สูตร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ยามเช้า

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดใสและรู้สึกสบายตัวเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความรู้สึกนี้คือระบบขับถ่ายที่ดีและเป็นปกติ หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้หลังตื่นนอน ลองมาทำความรู้จักกับสูตรน้ำผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยและสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบขับถ่ายกันเลยค่ะ

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล แดง 1 ลูก

แอปเปิ้ล เขียว 1 ลูก

ผักโขม  4 ก้าน เด็ด เอาแต่ใบ

เซเลอรี่ 2 ก้าน

แตงกวา 1 ลูก

ขิงสดขนาดเท่าหัวแม่มือ 1 ชิ้น

มะนาว  1 ลูก

วิธีทำ: ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงใน เครื่องคั้นน้ำผลไม้ (หากใช้เครื่องสกัดที่ดี จะดีจะได้น้ำผักผลไม้แบบเข้มข้น)

ทำไมสูตรนี้ถึงดีต่อการขับถ่าย?

สูตรน้ำผักผลไม้ที่เราจะมาแนะนำมีส่วนประกอบที่ลงตัวเพื่อช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

• แอปเปิ้ล: อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารชนิดละลายน้ำที่เรียกว่า เพคติน (Pectin) ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นเจลในลำไส้ ช่วยให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น

• ผักโขมและขึ้นฉ่าย (เซเลอรี่): เป็นแหล่งของเส้นใยอาหารชั้นดี ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้โดยรวม

• แตงกวา: มีปริมาณน้ำสูงมาก ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้อุจจาระ ทำให้ไม่แข็งจนเกินไปและขับถ่ายได้สะดวกขึ้น

• ขิง: มีคุณสมบัติช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และกระตุ้นการย่อยอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น

• มะนาว: นอกจากจะให้รสชาติที่สดชื่นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: การดื่มน้ำตลอดวันจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้

• กินอาหารที่มีกากใย: เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ

• ฟังเสียงร่างกาย: หากรู้สึกปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำ อย่าอั้นไว้ เพราะอาจทำให้ระบบขับถ่ายผิดปกติได้ในระยะยาว

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสูตรน้ำผักผลไม้แก้วนี้ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้น แต่ยังเป็นการเติมพลังงานและความสดชื่นจากธรรมชาติให้กับร่างกาย ทำให้คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ค่ะ

@kuvingsth