น้ำผลไม้ 8 ชนิดเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

👩 สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณผู้หญิง! มีน้ำผลไม้ที่ผู้หญิงสามารถดื่มเพื่อช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ของปัญหาสุขภาพของผู้หญิง เช่น ท้องอืด ประจำเดือน PCOS และอื่นๆ อีกมากมาย

สุขภาพของผู้หญิงช่วยแก้ปัญหาเฉพาะที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงแตกต่างกันหรือเฉพาะเจาะจง ปัญหาเหล่านี้มักคงอยู่เป็นเวลานานและอาจเกิดขึ้นซ้ำได้

แม้ว่าน้ำผลไม้จะไม่สามารถขจัดปัญหาสุขภาพของผู้หญิงได้ แต่สามารถบรรเทาอาการและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้

สำรวจสูตรน้ำผลไม้ 8 สูตรที่เราคัดสรรมาเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพของผู้หญิงดังต่อไปนี้

1. ประจำเดือน
2. การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
3. PCOS (กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบ)
4. โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
5. การสนับสนุนการเจริญพันธุ์
6. สมดุลของฮอร์โมน
7. ท้องอืด
8. วัยหมดประจำเดือน

การสนทนาของเราให้ข้อมูลเชิงลึกทั่วไปเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้ หากต้องการคำแนะนำทางการแพทย์แบบเฉพาะบุคคล โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

นี่คือตัวอย่างสูตรอาหาร 5 สูตรแรกจาก @juicingtutorials!

1. ประจำเดือน

ประจำเดือนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าประจำเดือน เกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกออก ทำให้มีเลือดและเนื้อเยื่อออกมา

อาการที่มักพบได้บ่อยที่สุดของประจำเดือนคืออาการปวดประจำเดือน เนื่องจากเป็นผลจากการที่มดลูกบีบตัวเพื่อปลดปล่อยเยื่อบุโพรงมดลูก

อาการอื่นๆ ของประจำเดือน ได้แก่ ท้องอืด สิวขึ้น อ่อนล้า และอารมณ์แปรปรวน

สูตรน้ำผลไม้นี้เป็นวิธีแก้ปัญหาอาการปวดตามธรรมชาติ ซึ่งถือเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมแทนยาแก้ปวดทั่วไป

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับอาการปวดประจำเดือน

• ส้ม 1 ลูก

• สับปะรด ⅓ ลูก

• สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย

• ขมิ้น 1 กำมือ

• ขิง 1 กำมือ

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับอาการปวดประจำเดือน: ประโยชน์

สับปะรดมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทราบกันว่าทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอกออกได้ง่ายขึ้นและช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ส่วนผสมทุกอย่างในสูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีซึ่งขึ้นชื่อในคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการท้องอืด วิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย เนื่องจากมีการเสียเลือดจำนวนมากในช่วงมีประจำเดือน จึงมีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากเม็ดเลือดแดงมีจำนวนลดลง

2. การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าไปในทางเดินปัสสาวะ ทำให้เยื่อบุของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะมีสีแดงและระคายเคือง

อาการทั่วไป ได้แก่ ปัสสาวะบ่อย รู้สึกเจ็บหรือแสบขณะปัสสาวะ และปวดปัสสาวะอย่างต่อเนื่องแม้จะขับปัสสาวะออกหมดแล้ว

แม้ว่าการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะเกิดกับทุกคน แต่พบได้บ่อยในผู้หญิง ทารก และผู้สูงอายุ ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 2 คนเคยติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในบางช่วงของชีวิต

เพื่อป้องกันไม่ให้ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในอนาคต ลองดื่มน้ำผลไม้สูตรนี้ดู

📌 สูตรน้ำผลไม้เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

• แครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย

• บลูเบอร์รี่ 1 ผล

• แตงโม 2 ถ้วย

📌 สูตรน้ำผลไม้เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ: ประโยชน์

การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เป็นวิธีป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อย เนื่องจากมีทฤษฎีว่าแครนเบอร์รี่มีสารที่ทำให้แบคทีเรียเกาะตามผนังทางเดินปัสสาวะได้ยากขึ้น แครนเบอร์รี่อาจมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยเมื่อทานเดี่ยวๆ ดังนั้นการเติมบลูเบอร์รี่และแตงโมลงไปจึงช่วยสร้างความสมดุลให้กับรสชาติ

3. PCOS

กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS) คือความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งเกิดจากการผลิตฮอร์โมนมากเกินไปของรังไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการพัฒนาและรักษาลักษณะทางเพศชาย

PCOS ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 15%

ผู้หญิงที่เป็น PCOS มักมีประจำเดือนไม่ปกติหรือขาดประจำเดือน การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ผิดปกติ เช่น ขนบนใบหน้า สิว โรคอ้วน ภาวะมีบุตรยาก และซีสต์ในรังไข่

โรคอ้วนสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเพิ่มการบริโภคผลไม้และผักโดยการคั้นน้ำ

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับ PCOS

• คะน้า 1 กำ

• สับปะรด ½ ลูก

• ขึ้นฉ่าย 3 ต้น

• ขิง 1 ชิ้น

• ขมิ้น 1 ชิ้น

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับ PCOS: ประโยชน์

คะน้ามีวิตามิน A, B6, C และ K มากมาย รวมถึงโฟเลต ไฟเบอร์ แคโรทีนอยด์ และแมงกานีส ขึ้นฉ่ายมีปริมาณน้ำตาลต่ำและอุดมไปด้วยโพแทสเซียม รวมถึงวิตามินเอ ซี และเค

สารอาหารที่มีมากมายในส่วนผสมช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน บรรเทาอาการอักเสบ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้

4. โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มีลักษณะเฉพาะคือเนื้อเยื่อภายนอกมดลูกเจริญเติบโตผิดปกติ

สถิติระบุว่าโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอเมริกันอายุระหว่าง 25 ถึง 40 ปี ประมาณ 2 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์

ผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มักจะมีระดับเอสโตรเจนที่สูงกว่า ทำให้การอักเสบ การเจริญเติบโต และความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้เพิ่มมากขึ้น

อาการของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่รวมถึงอาการปวดอุ้งเชิงกรานมากกว่าอาการปวดประจำเดือนทั่วไป การขับถ่ายหรือปัสสาวะที่เจ็บปวด และเลือดออกมากเกินไป

สูตรน้ำผลไม้ของเรามีส่วนผสมที่อาจมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

• แครอท 5 หัว

• บีทรูทขนาดเล็ก 1 ลูก

• แอปเปิลแดง 1 ลูก

• แตงกวา 1 ลูก

• ขิงหั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว

• มะนาว ½ ลูก

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่: ประโยชน์

แครอทมีบทบาทสำคัญในการกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างปลอดภัยและป้องกันการดูดซึมกลับ

บีทรูทขึ้นชื่อในเรื่องการเพิ่มระดับธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะผู้ที่ขาดธาตุเหล็กเนื่องจากมีเลือดออกมากเกินไป

ขิงและมะนาวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดในอุ้งเชิงกราน

5. การสนับสนุนการเจริญพันธุ์

การสนับสนุนการเจริญพันธุ์ครอบคลุมวิธีการต่างๆ ที่ผู้หญิงอาจลองพิจารณาเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

การดื่มน้ำผลไม้เป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มการเจริญพันธุ์ตามธรรมชาติ เนื่องจากมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ปรับสมดุลรอบเดือน

• ปรับสมดุลฮอร์โมน

• เพิ่มสุขภาพของไข่

• กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกให้มีสุขภาพดีขึ้น

• ทำความสะอาดตับและเลือด

• ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

• ย้อนกลับปัญหาการเจริญพันธุ์ทั่วไป

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับการสนับสนุนการเจริญพันธุ์

• ต้นขึ้นฉ่าย 5 ต้น

• แอปเปิ้ล 1 ลูก

• ส้ม 1 ลูก

• ผักโขม 1 กำ

• มะนาว ½ ลูก

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับการสนับสนุนการเจริญพันธุ์: ประโยชน์

แอปเปิ้ล ส้ม และมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทราบกันว่าช่วยทำให้การตกไข่คงที่ ช่วยให้ไข่ตกได้ง่ายขึ้น และปกป้องไข่ไม่ให้ได้รับความเสียหายอันเนื่องมาจากความเครียดจากออกซิเดชัน

ต้นขึ้นฉ่ายและผักโขมมีโฟเลตสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญของเซลล์ทั่วร่างกาย รวมถึงภายในรังไข่ด้วย

6. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ประสานงานการทำงานของร่างกายต่างๆ โดยส่งสัญญาณผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะ ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเกิดขึ้นเมื่อมีฮอร์โมนหนึ่งชนิดมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ ซึ่งไปรบกวนกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติ

เมื่อพิจารณาจากภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่มีมากมาย อาการต่างๆ จึงอาจแตกต่างกันไป อาการบางอย่างของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่:

• สิวที่ใบหน้า หน้าอก และ/หรือหลังส่วนบน

• ผมร่วง

• มีประจำเดือนมาก

• น้ำหนักขึ้นหรือลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ

• อ่อนล้า

• หัวใจเต้นช้าหรือเร็ว

สูตรน้ำผลไม้ปรับสมดุลฮอร์โมนของเราสามารถทำได้โดยใช้ AUTO10 ตามที่สาธิตโดย @juicingtutorials
📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล

• แครอท 6 หัว

• ทับทิม 1 ลูก

• ขมิ้น 1 หัว

• ขิง 1 ชิ้นยาว 1 นิ้ว

• หัวบีทรูทขนาดใหญ่ 1 หัว

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล: ประโยชน์

แครอทมีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปรับสมดุลระดับเอสโตรเจนและสนับสนุนสุขภาพฮอร์โมนโดยรวมในผู้หญิง

ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับระดับเอสโตรเจนที่เป็นอันตรายหรือมากเกินไป ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมเอสโตรเจนภายในร่างกาย

หัวบีทรูทมีโฟเลตและแมงกานีสสูง ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนและความสมดุลในร่างกาย

7. อาการท้องอืด

อาการท้องอืดเกิดขึ้นเมื่อทางเดินอาหาร (GI) เต็มไปด้วยอากาศหรือแก๊สมากเกินไป

อาการทั่วไปของอาการท้องอืด ได้แก่ ปวดท้อง ไม่สบายตัว และแก๊ส (ท้องอืด)

ปัจจัยต่างๆ สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ โดยประจำเดือนและฮอร์โมนที่ผันผวนเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อย

สูตรน้ำผลไม้สีเขียวจาก @theallnaturalvegan นี้มุ่งเป้าไปที่สุขภาพของผู้หญิงโดยมีประโยชน์ในการช่วยลดอาการท้องอืด

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับลดอาการท้องอืด

• ขึ้นฉ่าย 1 กำ

• ขิง 1 ชิ้น

• ขมิ้น 1 ชิ้น

• กีวี 1 ลูก

• ผักโขม 2-3 กำมือ

• สับปะรด 1 ลูก

• หัวผักกาดหอมและผักใบเขียว 1 หัว

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับลดอาการท้องอืด: ประโยชน์

ขึ้นฉ่ายประกอบด้วยน้ำ 95% และสามารถช่วยป้องกันอาการท้องอืดที่เกิดจากการขาดน้ำ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำในขึ้นฉ่ายช่วยให้ขับถ่ายได้ดีโดยควบคุมอาการท้องผูกและท้องเสีย ขิงมักใช้เพื่อแก้ปัญหาการย่อยอาหาร ขิงสามารถบรรเทาอาการท้องอืดและแก๊สได้ด้วยการเร่งการเคลื่อนตัวของอาหารผ่านทางเดินอาหารพร้อมทั้งปกป้องลำไส้

ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินซึ่งทราบกันว่าช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ช่วยลดแก๊สและอาการท้องอืด

ผักโขมเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง แมกนีเซียมช่วยในการย่อยอาหารโดยย่อยอาหารให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารและทำให้มูลนิ่มลง

8. วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนคือช่วงเวลาที่สิ้นสุดรอบเดือน โดยทั่วไปจะเกิดกับผู้หญิงในช่วงวัย 40 และ 50 ปี

อาการต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนจะแสดงออกมาในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงหลายปีก่อนที่จะถึงวัยหมดประจำเดือน

อาการของวัยหมดประจำเดือนได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน พลังงานต่ำ กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และนอนไม่หลับ

สูตรน้ำผลไม้ของ @italeatsandtreats สำหรับผู้หญิงที่ประสบกับอาการวัยหมดประจำเดือนนั้นค่อนข้างขม แต่คุณสามารถใช้เกรปฟรุตแทนส้ม 2 ลูก และแอปเปิ้ลเขียวแทนแอปเปิ้ลแดงเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ที่หวานกว่า!

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับวัยหมดประจำเดือน

ผักสลัดน้ำ 1 กำมือ (หรือผักคะน้าสด 1 กำมือ)

• เกรปฟรุต 1 ผล

• แอปเปิลเขียว 3 ลูก

• แตงกวา 2 ลูก

• ขิง 1/2 นิ้ว

📌 สูตรน้ำผลไม้สำหรับวัยหมดประจำเดือน: ประโยชน์

ผักใบเขียวที่มีสารอาหารสูง เช่น ผักสลัดน้ำและคะน้า สามารถช่วยควบคุมอารมณ์และเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ได้ เกรปฟรุต แอปเปิล และแตงกวาช่วยจัดการกับอาการร้อนวูบวาบได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นน้ำและเย็น จึงช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการได้

ขิงมีรสเผ็ดร้อนซึ่งช่วยเพิ่มพลังงาน

Make these recipes with a Kuvings! Check out our Whole Slow Juicer Collection.